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La combinación perfecta para controlar tu diabetes
La actividad física puede ayudarle a manejar su diabetes
El ejercicio es una parte importante de su plan de tratamiento de la diabetes. Ser más activo cada día puede ayudarle a manejar mejor su diabetes. Puede ayudarle a:
- Quemar calorías que puede ayudarle a bajar o mantener su peso.
- Controlar mejor sus niveles de glucosa en sangre.
- Disminuir más la probabilidad de tener una enfermedad cardiaca.
- Sentirse mejor en general.
Mantenerse activo puede ser sencillo y divertido
Trate de hacer un total de por lo menos 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminata a paso ligero, al menos 3 días a la semana.
Aquí algunas ideas para empezar:
- Caminar con un amigo. El tiempo pasa rápidamente mientras conversa con los demás. Tiene menos probabilidad de faltar a su caminata si sabe que alguien lo está esperando.
- Limpie su casa. Le ayudará a quemar calorías quitar el polvo, aspirar, tallar los pisos y lavar las ventanas.
- Al comprar la despensa, lleve las bolsas de los comestibles a la casa de una en una.
- Disfrute las horas de descanso. Lleve a sus hijos o nietos al parque y únase a la diversión.
- Suba por las escaleras. Suba y baje por las escaleras en lugar de tomar el elevador o las escaleras eléctricas.
- Practique natación. Tome una clase de aeróbicos en el agua o de natación. 1
Consejo
Siempre hable con su médico antes de empezar o cambiar de plan de actividad física.
Consejos de alimentación
La nutricionista Patricia Barrera nos comparte sus consejos acerca de los alimentos que pueden favorecer tu dieta y aportarle los nutrientes necesarios a tu organismo. Consulta toda la información que necesites e incluye en tu alimentación aquellos alimentos que te harán bien y que podrás disfrutar gracias a las deliciosas recetas que te compartimos.
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Referencias:
1 STB International Daily Diabetes Diary, JAN-2008-W1269501-PE,p22,23.
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